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心灵修行

正念练习的七个态度
正念练习的七个态度
正念修习,包括至少两个要素:对当下的觉察,和一种不评判/开放/接纳的态度。正念学习者在开始时常更关注觉察能力的发展,一段时间之后,会体会到态度才是真正的关键。...
无事练觉察 有事练定力
无事练觉察 有事练定力
平时没事,心情平静,念头也少时,正好是练习觉察的时候,因为这时内外界干扰少,前尘浮动不明显,觉知也容易因无事或无刺激而于不知不觉中变得淡漠、失去,所以这时要打起十二分的精神,练习觉察...
餐桌瑜伽-简单易行修行法
餐桌瑜伽-简单易行修行法
你可能没有时间祷告、静坐、练瑜伽,但你总有时间吃饭。那么为什么不好好利用这段时间,让身心获得最大的滋养呢? ...
感觉到痛苦,就让它变成一种静心
感觉到痛苦,就让它变成一种静心
如果你正感觉痛苦,就让它变成一种静心,关上门,静静地坐着,先尽可能地感觉到这个痛苦是多么强烈,感觉到伤害,某个人侮辱了你...
[央金拉姆]禅修的两个大秘密
[央金拉姆]禅修的两个大秘密
第一个秘密是“少量多次”。最好的方法是每天时间短,一天做几次。初学的人,哪怕每次只有五分钟都好,但要尽量多做几次。如果一天能有十几次短短的禅修,一星期下来就会觉得生命变得不同了。...
[奥南朵]爱上自己的独处时光
[奥南朵]爱上自己的独处时光
独处是一件非常美的事情。不过,人只要一想到单独一个人,通常都会害怕,所以人们终其一生过着忙碌的生活,想尽办法让自己保持在社交上的活跃,目的就是为了要躲避这种心理上对单独的恐惧。...
比较性的判断让心灵愚钝
比较性的判断让心灵愚钝
心灵不也是比较的一种工具吗? 你说这个比那个好,你比较自己与别人,谁比较美丽,谁比较智慧。...
一份几乎让你完全了解禅修的记录
一份几乎让你完全了解禅修的记录
为了体验中产阶级中突然兴起的“禅修”,GQ 记者何瑫不遗余力地离开北京,来到丹东冰天雪地里的一座禅修营,上交手机,断绝和外界的一切联系,开始了十天的“修行”。然后,他写回了这篇体验式报道。...
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