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如何获得祥和与专注?——冥想吧!

发布者: 本站 发布时间:2012-10-04 07:09:08 浏览量:3509次 得分:(共次评分)

   和你的内在财富建立连接是和生命之源建立连接的一种方法。从内在来说,“你”就是曾经自己问的所有问题的答案。这种智慧适用于过去,当下和未来。生命之源无所不知。有些人把这个建立连接的过程叫做冥想。

   冥想就是一个过程,可以说它很简单,但是也让人感到很困惑。一些人害怕冥想,因为他们觉得冥想有点鬼鬼神神的或者诡异。我们一般会对自己不理解的东西感到害怕。还有其他一些人哀叹道,他们不能冥想,因为他们一直都在思考。

   是的,头脑思考是件很自然的事儿;你永远不可能完全停止思考。有规律的坚持练习冥想可以让你的心灵变的平静。冥想可以绕过头脑的混乱思想进入更深层次,和内在智慧建立连接。

   每天花点时间和内在声音建立连接,倾听来自内在主人的答案,是一件值得做的事儿。如果不这样做,我们仅仅利用了5%~10%的时间。

   有许多种练习冥想的方法,参加一些课程,看看相关书籍。如果你才刚刚开始练习冥想,可以采取下面这些步骤:

   安静的坐下来,闭上眼睛,深深的吸一口气,放松你的身体,然后把注意力集中在自己的呼吸上。关注你的呼吸。不要尝试一种新的呼吸方式。只需要意识到自己是如何呼吸的就可以了。也许经过几分钟之后,你就可以做到了,你的呼吸会渐渐的慢下来。这是很正常和自然的,特别当你的身体放松的时候。

   呼吸的时候数数也是有帮助的,1—吸气,2—呼气,3—吸气,4—呼气……继续这样直到10,然后从1重新开始。你这样做一段时间之后,你可能发现自己的思想早就游离到足球赛或者购物单上了。没关系。当你注意到自己没有在数数的时候,只需要重新从1开始就可以了,然后继续之前的步骤。思想的游离可能会发生数次。每次只需要轻轻的重新回来,重新开始。所有的就是这样简单。

   这种简单的冥想方式能够让你的思想和身体平静下来,有助于和我们的内在智慧建立连接。冥想的好处是逐渐累积的。你冥想的次数越多,你冥想的时间就越长,冥想就会越来越有效。你会发现自己在处理日常的工作时更加的平静,而且遇到突发问题时,你也会很镇静的处理它。

   我常常建议人们在刚开始的时候,可以只做5分钟,不管是静坐,呼吸,数数或者其他任何你选择的冥想方式。一天做一次,坚持一周。然后你就可以一天做2次,每次5分钟——早晨一次,傍晚早些时候一次。身体和思想是喜欢习惯化的。如果你每天在差不多同一时间做冥想,效果会加倍的哦!

   练习冥想最理想的时间是早上20分钟,下午晚些时候或者傍晚早些时候20分钟。不要因为冥想会让你早起一会而感到沮丧。尽可能的做。每天5分钟好过一周20分钟。

   不管你在哪里,怎样学到的冥想,不管你用什么方式开始,你都将形成自己的冥想方式。你内在的智慧和聪慧会巧妙的改变你冥想的过程,知道它对你来说是正确的。

   这里有一些话语来帮助你:

   今天我放松自己的身体和思想。我是安全的。

   我是专注的,平静的,平衡的。我宣称和平,和谐在我的内心和周围。

   我找寻的深深的,亲密的联系在我的内心。我就是我一直找的所有。

   我就是爱,就是光。一切都很好(All is well, 想起来《3 Idiots》这部电影)

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