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冬季不得病,最该防护6大部位

发布者: 本站 发布时间:2013-02-11 19:02:06 浏览量:1302次 得分:(共次评分)

    严寒的冬季,各种流行疾病疯狂的侵扰着人们的健康,不想惹上大病就要早作预防,那为了更好的进行冬季养生保健,你知道冬季最该防护哪些部位吗?要想冬季不得病,最该防护6大部位。

一、护脚——常做足浴

   足浴跟热水洗脚不一样。足浴要注意三点。

   温度,水温最好40℃左右,水淹没踝关节处。

   时间,每次浸泡20—30分钟,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好。

   按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。
 
   最后要注意,以上三点做完最好在半小时内就寝,保证足浴效果。另外,足浴不宜在饭后立即进行,糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。足浴后立即擦干双脚,注意足部保暖。足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊。

二、护头——外出戴帽子保暖

   由于冬季天气多伴有风,且常常寒流侵袭,如果只注意身上穿得暖和,而不注意外出时戴帽子,不仅热能会从头部散发,而且又因屋内温度高于户外,还很容易受寒感冒。因此,外出应戴帽子,尤其晨练者更不能麻痹。

三、护背——睡觉多穿防寒内衣

   背为肾脉所居,感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖,不仅可防感冒、固肾强腰,而且可防旧病复发、加重。因此,老年人冬季最好增添一件背心。以棉或丝绵为宜,保温隔寒性能好。夜间起床时应披衣防感冒。

四、护鼻子——晨起冷水搓鼻

   立冬之后“凉燥”更明显,鼻炎成了许多老人的大麻烦。“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。”

   每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

五、护肺——喝热粥散寒

   流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的,可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材,清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。

   有歌云:“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康”。温服后上床盖被,微热而出小汗。每日早、晚各1次,连服2天。

六、护脖子——戴围巾穿立领装

   秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位,比如大椎穴、风池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好办法,不但能挡住寒风,给脖子保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外,一条得体的围巾、丝巾或者披肩,也能帮助保暖。

   因此,远离冬季疾病,你就要尽早做好以上这些部位防护,有效防范,减少冬季疾病侵害,健康过冬。

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