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冥想是什么?

发布者: 本站 发布时间:2016-01-30 08:57:43 浏览量:804次 得分:(共次评分)

 冥想是什么?

冥想(meditation)是一种改变意识的形式,它通过获得深度的宁静状态而增强自我认知和良好状态。在冥想期间,人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸,采取某些身体姿势(盘坐、或瑜伽姿势),使外部刺激减至最小,产生特定的心理表象,或什么都不想。

从历史渊源来看,冥想是瑜伽,气功,魔法,宗教(佛教,道教)等的重要组成部分。

冥想的效用

对冥想的可测量的效果有一些争论。批评意见认为在正常的“闭眼”休息状态和特殊的冥想程序之间没有什么生理学的差异(Holmes, 1984)。然而,冥想的追随者认为冥想真正的生理学可被特化为宁静的机敏一种较低的身体唤起但增强的觉知状态(Dliibeck & OrmeJohnson,1987; Morrell, 1986)。

于是,冥想至少可以起到减少焦虑的作用,特别是对那些环境中充满应激的个体(Anderson et al., 1999; Shapiro et al., 1998)。

然而,冥想的目标不只是暂时缓解紧张。冥想的实践者已经提出,有规律地练习某些形式的冥想会增强意识,有助于使个体获得启迪,并以新的方式看待那些熟悉的事情,把知觉和思维从自发的已学会的模式中解放出来

一些研究者也已经提出,有规律地进行冥想可使心理超越西方心理学所认为的局限——甚至影响在可测量的智力和认知操作上的增进(Cranson et al., 1991)。

冥想实践中一流的佛教教师汉(Nhat Hanh)(1991)建议,对呼吸的知觉,以及只是欣赏你周围的事物都可以成为通向心理平衡的途径。

冥想原本是宗教活动中的一种修心行为,如禅修、瑜珈、气功等,但现今已广泛的被运用在许多心灵活动的课程中。以研究超导体而获得1973年诺贝尔物理学奖的英国人 布莱恩·约瑟夫森 (Brian D. Josephson) 教授,也是养成藉由冥想收取心灵讯息的人,他曾说过:「以冥想开启直觉,可获得发明的启示」,更多知识欢迎关注禅与冥想订阅号。

冥想的简单论述

冥想,并非仅仅是放松(Relaxation)这么简单。

后者只是简单地使身体和心情放松休息下来;冥想却是有意识地把注意力集中在某一点或想法上,在长时间反复练习下,使大脑进入更高的意识(类似禅的“入定”),最终达到天人合一的境界。

所谓的冥想就是停止知性和理性的大脑皮质作用,而使自律神经呈现活络状态。

简单的说就是停止意识对外的一切活动,而达到「忘我之境」的一种心灵自律行为。这不是要消失意识,而是在意识十分清醒的状态下,让潜意识的活动更加敏锐与活跃,进而与另一次元的宇宙意识波动相连接。

宇宙本身充满着波动,波动即是资讯,充满着未知的构想。藉由冥想开启右脑的人,能够自由自在的使用宇宙的资讯与构想。人类的脑,受到天体星球运动的支配,是宇宙的一部份,而且具备着和所有波动同频道的机能。如同收音机一样,调对了频率,就能清晰的接收到讯息一般,冥想就是调整自己与宇宙波动的一个方式。

虽说是冥想,但其方法很多不胜枚举。

有坐禅的冥想,也有站立姿势的冥想,甚或舞蹈式的冥想。还有,祈祷也是冥想、读经或念诵题目也是冥想的一种。如果采用不合乎自己的冥想法时,不但有痛苦,而且更是白费心力,最后只有带来身心的疲劳。凡是可以达到「无」心,也就是能够停止低我意识(左脑意识)的活动,任何一种冥想法都可以,也是对其人的最正确冥想法。不过,这种合乎自己的冥想法只能靠自己的感性来判断,别无它法。另外,还有深圳禅冥想中心认为,看部喜欢的电影、听听最喜欢的音乐(古典、爵士)或是兴奋的计划自己的未来,都可以算是冥想的方式。

简单原理分析:

冥想可使得新皮质熟睡,藉由旧皮质的功能,提高我们潜意识的力量。为了进入冥想状态,我们必须使全身的肌肉、细胞、以及血液循环等作用都缓慢下来,只要是任何能使身心感觉舒适的方法都可以。

根据科学的实验证明,当你进入冥想状态时,大脑的活动会呈现出规律的脑波(参考 α脑波说明 ),此时支配知性与理性思考的脑部新皮质作用就会受到抑制,而支配动物性本能和自我意志且无法加以控制的自律神经,以及负责调整荷尔蒙的脑干与脑丘下部的作用,都会变得活性化。

冥想可以让我们的左脑平静下来,让意识听听右脑的声音,这样我们的脑波会自然的转成α波。当脑波呈现为α脑波时(特别是中间α脑波),想像力、创造力与灵感便会源源不断的涌出,此外对於事物的判断力、理解力都会大幅提升,同时身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。

我们每个人都能够藉由冥想的方式来创造奇迹,不要把它认为是什么超能力,它是心理上本来就有的东西,而且是任何人都唾手可得的东西。

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