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没有时间冥想的人最需要冥想!

发布者: 本站 发布时间:2016-02-22 15:57:08 浏览量:1122次 得分:(共次评分)
有些人一听到“冥想”,就会有膝盖测试般的条件反应:东方的禅坐、印度的瑜伽,新时代的废话!
 
近些年,冥想神秘的面纱慢慢脱落,开始从神坛走进人们的生活,对于冥想的误解越来越少,练习冥想的人越来越多。
 
几乎每个人都曾听说过:乔布斯热爱冥想,冥想给了他独特的创意与灵感;不少演艺界或商界的成功人士,出差旅行时习惯带着打坐垫。你甚至在不经意中发现:公司的老板、身边的朋友每天在练习冥想!
 
在这个数字化的年代,信息以数量级的方式增长,我们太容易迷失在外界的繁杂与噪音之中,亟需一种看清自己脑中所想、平复纷乱思绪的方法。而冥想,提供了这样安全的捷径。
 
1.什么是冥想?
冥想,是一种心性训练法。在瑜伽里经常使用,在佛教道教中则称为打坐。
冥想的目的是为了集中精神、放松心灵,最终达到对自我意识更清晰的掌控和内心深处的平静。
 
2.为什么在体育锻炼之外,还要冥想?
运动直接作用于躯体,冥想则更多作用于心灵,恢复心的专注与清明。
毋庸置疑,身与心是密切关联的。只是静静地座在那里,不费力地去思考,不用力去排除各种思绪,对于身体,亦是莫大的休息。
科学家用功能性磁共振成像仪和脑电图,来观察检测人体打坐时或规律打坐后,身体和大脑的变化。这些研究已显示:定期冥想会造成身体明显的变化。
持久的冥想习惯,对一些慢性的病痛,有神奇的治疗作用。
 
3.如果需要静态休息,何不直接睡觉呢?
研究数据表明:5分钟的冥想等于1个小时的睡眠。
冥想的精髓在一呼一吸之间,在每个当下去察觉自己的思绪,是一种有为之间的无为。睡觉的时候,大脑还在进行不同强度的思考,更没有去练习心的专注力。
在坚持冥想一段时间以后,很多人深切地感受到冥想让其精力充沛,比以前需要更少的睡眠。
 
4.冥想合适每个人吗?
广义上的冥想,不是一种宗教或信仰。也不需要经过数年的练习,才能感受到它的效果。事实是:每个人都可以练习冥想。你甚至不需要任何固定的场地,只要能闭上眼睛即可。当你一旦开始练习冥想,就能切身体会到改变。
 
冥想还是一种合适从小培养的好习惯。在西方,有学前儿童的冥想夏令营,父母会在家里一些带领孩子冥想,有些学校会在上课前5分钟让孩子们一起冥想。
 
5.冥想对身心有哪些益处?
无论是科学实验或是个人体验,都验证着冥想的益处:在身体、情绪、心理、灵性上全维度的提升。
 
身体:释放身体上积累的压力,降低高血压高血脂,缓解慢性病痛,提高免疫力,提高睡眠质量,更充沛的日常精力
 
情绪:缓解来自于工作、家庭与人际关系的压力,增进亲密关系,在面临困难挑战时有更快的恢复力,更加乐观自信
 
意识:提升直觉与创造力,对自我意识更清晰的认识,更多地体验愉悦、平和、宁静、爱与慈悲心
 
灵性:能逐渐体会到“万物一体”的合一感,跟大自然、其他人更好的连接,疏解个体的分离感与孤独感
 
6.太忙了,没时间冥想!
现代社会,我们的快乐往往来自物质与成功。一天24小时、一周七天,已经忙得喘不过气来了,怎么可能抽出时间来冥想?
 
没有时间冥想的人最需要冥想。“如果你没有时间每天练习一次冥想,你就应该每天练习两次。”这句话我个人很喜欢,也是每次惰性袭来、给自己找“太忙了”的理由想“省略”冥想时,提醒自己的话。
 
练习冥想是我个人生活中的重要转折点。也许,冥想也会成为你的转折点。
 
 
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