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[130个冥想练习](8)餐桌上的瑜伽

发布者: 本站 发布时间:2017-05-04 10:29:12 浏览量:37次 得分:(共次评分)

 一日三餐,每天都少不了。你是不是习惯了匆匆忙忙地进餐,然后迅速投入那些重要的事务当中,饮食只是为了给自己果腹加油?

 
你是否常常抱怨自己没有时间去静心,去做瑜伽,去冥想?
 
恰恰是这一日三餐,自然成为我们神圣的仪式,利用进食培养自己感恩的心,清净的心,是在生活中修心的最佳方法。下面分解餐桌上的静心仪式。
 
1. 入坐之后,首先关注餐具的摆设,欣赏餐具的设计:花纹、、图案、材质和颜色。
 
2. 留意你的举止,拿起杯子、筷子、碗,勺时,是否轻取轻放,你的动作是否影响到旁边的人。
 
3. 食物上桌后,花一点时间注视着食物,先是它的颜色、气味、质地,感觉和感受食物的能量,一种生命力。对食物说:感谢你。表达你的爱意。
 
4. 进食的过程中,保持止语。为食物营造一个安静的空间。
 
5. 进食时,放慢速度。所有的感官专注在这一口食物上,慢慢咀嚼,体会每一口带来的感受:鼻子闻到的,舌尖尝到的。吞咽食物时,感受到一种能量灌入你的身体,并且扩散到身体的每个细胞。
 
6.感受食物与自己融为一体,食物的能量滋养你的生命。
 
7.感到七分饱的时候,停止进食。再次感谢食物,感谢这一餐。
 
如果你爱食物,带着爱进餐,食物也会敞开自己,散发芬芳,给你它们所有的以太能量,当你不再机械式地进食,生命也悄然发生了改变,现在就试一试吧。
 
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